Kilo Geschrieben June 4, 2015 at 12:07 PM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 12:07 PM Hier bin ich auf eine ausführliche Anleitung zum Thema Umsetzen lernen gestoßen. https://www.youtube.com/watch?v=E2lqG4aU3mQ#t=33 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben June 5, 2015 at 06:43 PM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 06:43 PM sehr interessant! So muss ich das bei den FKB auch machen, aber wahrscheinlich isses nicht so sauber Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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