Schorsch Geschrieben April 29, 2015 at 04:50 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 04:50 PM Hallo miteinander, kann ich Langhantelrudern mit Horizontalen Klimmzügen ersetzen? Ungefähr wie im Bild, nur halt noch waagerechter... http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/MH_0909_Klimmzu_B_800.jpg.2432481.jpg PS: Ich hoffe ich darf das Bild verlinken, sonst bitte entfernen. Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 29, 2015 at 04:57 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 04:57 PM Kenne ich unter "Inverted Row": http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.html Kann man auch mit erhöhten Füßen machen: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRowFeetElevated.html In welchem Zusammenhang fragst du konkret? So ist es eben die "Eigengewichtsvariante" vom Rudern... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 29, 2015 at 05:10 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 05:10 PM Ja, ich machs so wie im zweiten Video. Weil ich eine Alternative zum Rudern will, da ich glaube, dass die Übungsausführung sauberer/leichter ist. Außerdem hab ich so den Eindruck, dass es kletterspezifischer ist Bei Wendler mache ich in den schweren Wochen 5x10 und das ist die Gegenspielerübung zum Bankdrücken. Körpergewicht reicht da momentan vollkommen aus, eigentlich schon zu schwer. Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 29, 2015 at 05:19 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 05:19 PM Dann ist das eine Alternative, die du probieren kannst... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 29, 2015 at 05:25 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 05:25 PM ok, danke für die Info! Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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