Rami Geschrieben April 22, 2015 at 07:18 AM Melden Share Geschrieben April 22, 2015 at 07:18 AM Hallo Leute, wie schon in meinem Log angedeutet, habe ich Probleme im Lendenwirbelbereich, konkret ein Wirbelgleiten L1/S5. Die Schmerzen sind mal stärker, mal schwächer, gehen aber eigentlich kaum noch weg. Ich habe bei FE gelesen, dass das Training entsprechend darauf eingestellt werden soll. http://fitness-experts.de/fragen/gleitwirbel-spondylolisthese-was-machen Mir ist das ein bißchen zu unkonkret. Kann da vielleicht jemand helfen? Sollte ich Kreuzheben/Kniebeugen erst einmal sein lassen? Welche Ersatzübungen kämen infrage? Ich weiß mir keinen Rat mehr. Die einzige Zeit, wo ich überhaupt keine Probleme habe ist beim und nach dem Karate. Es geht mir jetzt auch nicht um die entsprechenden Dehnübungen, sondern um die Grundübungen, die ich eigentlich sehr gerne machen möchte. Kann mir jemand helfen? Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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