eric1995 Geschrieben March 15, 2015 at 11:24 AM Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 11:24 AM Hallo Leute Ich befinde mich mal wieder in der Diätphase, wo mir zwei Fehlhaltungen an meinem Körper aufgefallen sind. Zum einen die Schultern, die sehr stark nach vorne gezogen werden und zum anderen ein Hohlkreuz. Ich hoffe Ihr könnt mir dabei weiterhelfen... Schultern: Und zwar betrifft es hauptsächlich die linke Schulter. Wenn ich diese nach hineten ziehe höre ich sogar ein Knacken beim Schulterblatt. Das hab ich aber schon circa 6 Monate. Nun ist mir beim letzten Training aufgefallen, dass ich das Bankdrücken meiner Meinung nach nicht mehr richtig ausführen kann, weil ich die linke Schulter nicht so stark nach hinten ziehen kann wie die rechte. Eigentlich habe mich schon vor einiger Zeit darüber informiert und mache seit dem Face Pulls nach dem Training. Ausserdem mache ich jeden Morgen und Abend mit der Foam Roll einen Teil des Simple Six Programms. Im Internet habe ich gelesen, dass oftmals der Rhomboide zu schwach ist... Was meint ihr zu dem Schulterknacken und welche Übungen können mein Problem besser beheben? Vielen Dank für Eure Antworten. Zitieren Startdaten Herbst 2015:Gewicht: 78 kgKFA: 11%Kraftwerte: 1RMs KB: 86 kg // KH: 105 kg // BD: 86 kgZiel: Muskelaufbau Aktuelle Werte (Juni 2017): Gewicht: 80 kg KFA: ca. 12.5% Kraftwerte: 1RMs KB: 113 kg // KH: 153 kg // BD: 114 kg Ziele: 1. Primär nicht mehr unbedingt Muskelaufbau, sondern sportlich aussehen, und zwar das ganze Jahr über! 2. Sich über gesunde Ernährung bewusst sein und seinen Bedarf realistisch einschätzen können, ohne grosses Wiegen. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 15, 2015 at 01:22 PM Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 01:22 PM Wie du schon gesagt hast ist, meistens sind die Rhomboiden zu schwach, die kannst du aber auch stärken, durch Rudern. Falls dir das knacken aber sorgen macht, geh am besten zu einem Arzt, Selbstdiagnose ist nie das richtige. Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 15, 2015 at 04:13 PM Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 04:13 PM @ eric1995 Hast du bereits die FE-Artikel zum Thema "Haltung verbessern", "Rundrücken (Hyperkyphose) beheben" und in der FAQ (Training) "Hilfe es knackt in den Gelenken" geschaut? Ansonsten sollte solche Dinge ein vernünftiger Arzt oder Physio anschauen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
eric1995 Geschrieben March 18, 2015 at 02:21 PM Autor Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 02:21 PM @ TPZ Ja hab ich nun nachgeholt, ich habe jetzt ein paar Übungen zu meinem morgendlichen Beweglichkeitstraining hinzugenommen Mein Sportlehrer meinte gestern, es könnten entweder zwei Knochen, die aneinander reiben sein oder ein Knochen und eine Sehne. Es wäre aber nichts besorgniserregendes meine er... Zitieren Startdaten Herbst 2015:Gewicht: 78 kgKFA: 11%Kraftwerte: 1RMs KB: 86 kg // KH: 105 kg // BD: 86 kgZiel: Muskelaufbau Aktuelle Werte (Juni 2017): Gewicht: 80 kg KFA: ca. 12.5% Kraftwerte: 1RMs KB: 113 kg // KH: 153 kg // BD: 114 kg Ziele: 1. Primär nicht mehr unbedingt Muskelaufbau, sondern sportlich aussehen, und zwar das ganze Jahr über! 2. Sich über gesunde Ernährung bewusst sein und seinen Bedarf realistisch einschätzen können, ohne grosses Wiegen. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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