talo Geschrieben February 26, 2015 at 09:38 PM Melden Share Geschrieben February 26, 2015 at 09:38 PM Hallo Zusammen, wie würdet ihr mir die aus Ausführung der Crunches (grade und seitlich) mit Gewicht empfehlen? Eher mit dem Gewicht nah am Körper oder nicht? Habt ihr vielleicht sogar ein Video? Ich danke euch! LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben February 27, 2015 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 03:22 PM Sogar eine ganze Anleitung: http://fitness-experts.de/uebungen/crunches Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
talo Geschrieben February 27, 2015 at 10:37 PM Autor Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 10:37 PM Danke Und wie sieht das ohne Gymnastikball und Kabelzug aus? Also nur auf dem Boden mit Gewicht? Gewicht nah am körper oder lieber mit ausgestreckten armen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben February 28, 2015 at 06:33 AM Melden Share Geschrieben February 28, 2015 at 06:33 AM Die Variante wird hier nicht empfohlen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 28, 2015 at 08:44 AM Melden Share Geschrieben February 28, 2015 at 08:44 AM Danke Und wie sieht das ohne Gymnastikball und Kabelzug aus? Also nur auf dem Boden mit Gewicht? Gewicht nah am körper oder lieber mit ausgestreckten armen? Wenn wir von Crunches (Back Raise) o. ä. reden, dann gilt folgendes für die Armposition (Quelle EXRX): Here is an example of progressively harder arm positions that can be implemented during a sit-up or crunch: Arms along sides of body Arms on waist Arms on chest Arms on shoulders Arms behind neck Arms behind head Arms on head Arms bent, overhead Arms straight, overhead Mit Gewicht entsprechend in den genannten Positionen und natürlich eng am Körper (und nie dabei aus den Armen ziehen!)... "Push-Crunch" ist dann wieder eine etwas andere Variante (muss nicht mit so einer Neigung gemacht werden): http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/DBPushCrunch.html Für die seitliche Bauchmuskulatur lieber Sideplanks und Variationen davon machen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
talo Geschrieben March 1, 2015 at 01:33 PM Autor Melden Share Geschrieben March 1, 2015 at 01:33 PM Danke :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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