Kletterspezifisches Training

[Schorsch]

Hallo miteinander,

 

nach einiger Zeit Pause bin ich wieder dabei das Kletter- bzw. Bouldertraining aufzunehmen. Im Augenblick mache ich (schon seit 1,5 Jahren) ein Ganzkörpertraining im Studio (siehe auch meinen Log). Desweiteren versuche ich auch nach wie vor meinen Kfa zu reduzieren.

Als kletterspezifisch verstehe ich:

- Starke Rumpfmuskulatur

- Hohe Laktatresistenz in den Unterarmen

- Sehr hohe Griffkraft

- Viele statische Haltepositionen

- Hohe Maximalkraft

- Sehr gute Kraftausdauer

 

Durch das Ganzkörpertraining trainiere ich ja hauptsächlich meine Maximalkraft, weniger die Kraftausdauer. Die Frage ist jetzt, wie ich die anderen Komponenten Sinnvoll in einen Trainingsplan einarbeiten kann.

Was haltet ihr von diesem Training:

https://www.youtube.com/watch?v=EK8Cnhzko6I

 

Schöne Grüße

Schorsch

 

PS: Ich mache das GKT jetzt seit September 2013. Sollte ich prinzipiell das Programm mal wechseln, obwohl ich noch keine fortgeschrittenen Kraftwerte habe?

[Schorsch]

Dann werde ich wohl einfach meinen GK Plan so fortführen und die spezifischen Übungen hinten dranhängen...