Cphalor Geschrieben February 5, 2015 at 04:54 PM Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 04:54 PM Hallooo erst mal ! Habe mich so eben hier angemeldet Echt gutes Forum hier. Kurz zu meiner Person: - 18 Jahre, Gymnasiast - seit ca, anderthalb Jahren Gym-süchtig; Ernährung optimiert - KFA von ca. 14-15% Ich befinde mich zurzeit nach längerem Training in einer Art Überbelastung (seit 3 Wochen Leistungsabfall beim Training etc.). Faktoren wie Stress, falsche Ernährung kann ich ausschließen, Schule läuft easy. --> Ich möchte nun ein wenig meinen KFA runtersetzen (ev. mit der HSD-Diät). 1. Ist es jetzt sinnvoll, direkt nächste Woche in meiner Situation mit der Diät anzufangen oder sollte ich erst eine Woche vom Training pausieren & dann die Diät starten ?? 2. Wenn ich jetzt mal angenommen ne Woche Pause gemacht habe & dann gemäß Diät im Kalorien-Defizit trainiere, führt das nicht zu Muskelabbau ?? Bitte dringend Hilfe, bin echt ratlos ! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 5, 2015 at 06:24 PM Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 06:24 PM wenn du wirklich in einem übertraining bist, würde ich an deiner stelle erstmal pausieren und deinem körper ruhe und gutes essen geben macht für mich keinen sinn, deinen körper jetzt noch mit einer diät zu stressen....ist jetzt meiner meinung! mal schauen, was die anderen sagen Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben February 5, 2015 at 06:25 PM Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 06:25 PM Willkommen im Forum Hast Du Dich schon auf der Hauptseite eingelesen ? -> http://fitness-experts.de Da werden die Fragen eigentlich gut beantwortet. Und nur weil man mal nicht trainiert fallen nicht gleich die Muskeln vom Knochen Ausserdem falsches Forum passt besser http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/19-community-beratung/ Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cphalor Geschrieben February 5, 2015 at 06:31 PM Autor Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 06:31 PM Vielen Dank erst mal für die schnellen Antworten ! Werde mich noch in dem anderen Forum umsehen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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