Diät trotz Übertraining/Überbelastung ?

[Cphalor]

Hallooo erst mal ! Habe mich so eben hier angemeldet Echt gutes Forum hier. Kurz zu meiner Person:

 

- 18 Jahre, Gymnasiast

- seit ca, anderthalb Jahren Gym-süchtig; Ernährung optimiert

- KFA von ca. 14-15%

 

Ich befinde mich zurzeit nach längerem Training in einer Art Überbelastung (seit 3 Wochen Leistungsabfall beim Training etc.). Faktoren wie Stress, falsche Ernährung kann ich ausschließen, Schule läuft easy.

 

--> Ich möchte nun ein wenig meinen KFA runtersetzen (ev. mit der HSD-Diät).

1. Ist es jetzt sinnvoll, direkt nächste Woche in meiner Situation mit der Diät anzufangen oder sollte ich erst eine Woche vom Training pausieren & dann die Diät starten ??

 

2. Wenn ich jetzt mal angenommen ne Woche Pause gemacht habe & dann gemäß Diät im Kalorien-Defizit trainiere, führt das nicht zu Muskelabbau ??

 

Bitte dringend Hilfe, bin echt ratlos !

[astridmaria1306]

wenn du wirklich in einem übertraining bist, würde ich an deiner stelle erstmal pausieren und deinem

körper ruhe und gutes essen geben   macht für mich keinen sinn, deinen körper jetzt noch mit einer

diät zu stressen....ist jetzt meiner meinung!

 

mal schauen, was die anderen sagen

[Thelemaros]

Willkommen im Forum

 

Hast Du Dich schon auf der Hauptseite eingelesen ? -> http://fitness-experts.de

 

Da werden die Fragen eigentlich gut beantwortet.

Und nur weil man mal nicht trainiert fallen nicht gleich die Muskeln vom Knochen

 

Ausserdem falsches Forum passt besser http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/19-community-beratung/

[Cphalor]

Vielen Dank erst mal für die schnellen Antworten !

Werde mich noch in dem anderen Forum umsehen