Ruffy_* Geschrieben November 26, 2014 at 10:42 PM Melden Share Geschrieben November 26, 2014 at 10:42 PM Im FEM-Plan werden ja Rückenübungen auch im 3x5 gemacht, was ich teils verstehn kann da Kraft=Muskelmasse(Stichwort "Progressiv Overload"). Meine Frage nun: Wozu dient das Training des Rückens in solch einem Wdhl-Bereich, vorallem für kraftorientierte Sportler? Dient der Rücken eigentlich nicht zum Stabilisieren und zum aufrecht erhalten eines Gleichgewichts zwischen Vorder- und Rückseite? Die Frage stell ich mir eigentlich nur, weil selbst kraftorientierte Pläne meistens im "Hypertrophybereich" den Rücken trainieren UND ich persönlich(!) dazu neige beim 3x5 am Latzug oder auch bei Chinups irgendwie zu schummeln. Zitieren Trainingsplan: FEM Phase 2 Startdaten 29.09.2014 : Gewicht: ~80 kg KFA: 12-15% Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg // KH: 104 kg // BD: 52 kg // SD: 35 kg Ziel(e): 1RMs KB: 140kg // KH: 180kg // BD: 100kg // SD: 60kg Aktuelle Werte 25.10.2014: Gewicht: ~83 kg (steigend) KFA: 15+% Kraftwerte: 1RMs KB: 100 kg // KH: 140 kg // BD: 65 kg // SD: 50 kg (steigend) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.