Gast Geschrieben November 9, 2014 at 07:35 AM Melden Share Geschrieben November 9, 2014 at 07:35 AM Hätte vielleicht auch unter Motivation gehen können, aber das es speziell zum aktuellen Wettbewerb ist und ja noch Videos ergänzt werden können... Ich fange mal mit zwei Squat-Videos an: Faszinierend bei beiden: sparsames, absolut zielgerichtetes rauslaufen und Stabilität im Rumpf. V. a. im ersten Video der absolute Grinder, aber im Rumpf sieht man keinerlei Rumgewackel... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben November 9, 2014 at 07:37 AM Melden Share Geschrieben November 9, 2014 at 07:37 AM Wahnsinn! Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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