joe Geschrieben October 19, 2014 at 05:41 PM Melden Share Geschrieben October 19, 2014 at 05:41 PM Hallo zusammen, ich habe den ersten Zyklus der Routine absolviert. Jetzt will 5 Tage regenerieren und nur moderat ein bisschen schwimmen und joggen gehen, so wie es, meiner Erinnerung nach, auch im Leitartikel auf der Hauptseite empfohlen wurde, um dann wieder im submaximalen Bereich anzufangen. Eben gerade habe ich mir den Artikel noch mal durchgelesen in dem nun unter dem Punkt :"Deload und / oder nächster Zyklus" steht: "Nach 6-8 Wochen muss man eine Pause einlegen. Man sollte die Gewichte wieder auf 80-85% des aktuellen Maximalgewichts schrauben und von vorne beginnen" Frage: Soll ich ab Morgen wieder submaximal anfangen oder 5 Tage Pause machen ? Gruß joe Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 20, 2014 at 04:58 PM Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 04:58 PM So wie ich es verstehe, macht man keine komplette Pause, sondern beginnt den neuen Zyklus mit dem submaximalen Training, basierend auf den Ergebnissen des Zyklus. Aber 5 Tage Pause, bevor man wieder submaximal beginnt, werden auch möglich sein... Probiere doch beides einmal aus und mache die Erfahrung, wie es für dich funktioniert und was dir besser bekommt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joe Geschrieben October 20, 2014 at 07:27 PM Autor Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 07:27 PM Danke für die Antwort. Habe nochmal in den FAQ von LylemcD geschaut. Er schreibt folgendes: "Yeha, I do'nt see any huge need to take time off btween cycles every 3 cycles, you might take a 5 day break completely off" Ich werde das auch so befolgen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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