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squat 5 × 45 5 × 55 3 × 67.5 5 × 72.5 5 × 82.5 9 × 95 RIR 1 //Heute mit Gürtel weil da welche rumlagen hat sich sehr stabil angefühlt leider ist beim 9.ten der Klett aufgegangen stiff leg deadlift 10 × 75 10 × 90 10 × 105 Facepulls 25x 25 20 20 GM 50x10 10 40x 10 10 Row 45x 15 15 Strecker 25x 10 10 10 // ganz komisches teil hat so ein schwungrad was die belastung oben verstärkt hat mir nicht gefallen Pushups 20 15 10 DragonFlag/kerze 5 5 Situps 15 10 Bizeps 10x 10 10 10 10 - Trizeps 17,5x12 15x10 12,5x12 10x15 Und zum Auslaufen 5.09 km Distanz 1:36:20 Zeit 18:56 min/km Ø Pace 781 C Kalorien https://connect.garmin.com/modern/activity/3044583767 und wieder zurück
