Hallo,
Ich mache zurzeit eine Low carb Diät . Ich bin 1,67m groß und wiege 75kg . Habe einen Körperfettanteil von 31-32%
Treibe seit knapp zwei Jahren Krafttraining.
Nun ja , ich habe meine Carbs einfach reduziert :
Eiweiß : 150g
Fett : 70g
Carbs : 130g
Sport treibe ich so gut wie fast jeden Tag , weil ich das einfach brauche und ich mich besser fühle als ohne .
Habe aber etwas weniger Kraft in letzter Zeit .
Trainingsplan
Montag : Beine & Bauch + cardio
Dienstag : Push workout + cardio
Mittwoch : rücken & Bauch + cardio
Donnerstag : Push workout + cardio
Freitag : Beine & Bauch
Samstag : cardio
Sonntag: rücken + cardio
Ich weiß , ich mache zu viel cardio ! Aber ich steh einfach drauf , haha
Habt ihr evt paar Tipps für den Trainingsplan oder die Verteilung der Makronährstoffe?