Hi!
Nach beinahe 5 Monaten Cut bzw. maintenance wird es höchste Zeit anzugreifen! Und das werde ich tun, sobald ich 100% fit bin, gerade noch am auskurieren.
1.) Status Quo
Alter: 25
KFA: 10-11%
Größe: 183cm
Gewicht: 73kg
Kraftwerte: intermediate
Habe mir mal ein paar Gedanken über einen möglichen künftigen Plan gemacht. Entwurf wäre Push/Pull mit leicht modifizierten alternierenden Push-Einheiten.
Frequenz: Pull/Push-a/off/Pull/Push-b/off/repeat
Meinungen, Anregungen? Kann man so ins Rennen gehen? Ob ich schweres Heben alle 3 Tage vertrage muss ich noch sehen, evtl. wird da mit RDL/SLDL alterniert.
Achja, Ziele: Press, Deadlift und Bench auf advanced- und chinups auf elite-niveau bringen. Und die Optik verbessern.
Grüße