Hier nochmal ne kleine Anmerkung; Ich habe den Text nochmal in einer PDF beigefügt falls das hier zu unübersichtlich wirkt
Da ich nach 9 Monaten im Fitnessstudio herumtrainiert habe ohne großartig masse und kraft aufzubauen habe ich mich dazu entschlossen mit SS zu beginnen. Leider habe ich noch niemals Power Cleans ausgeführt, deshalb traue ich mich nicht ohne kompetenten Coach an die Übung ran. ( Ein Ausflug zum erlernen der richtigen Technik in den K3K Verein ist geplant)
Bis dahin wollte ich mit dem 3x5 Programm von FE trainieren.
Trainingsniveau:Anfänger
Größe:1,73m
Gewicht:61Kilo
Kcal:3100
Kraftwert: Bankdrücken 3x5 52,5 Kg
Kniebeugen und Kreuzheben Technick noch nicht so gut dass ich mich bisher an Hohe Gewichte getraut habe
Ich habe mit meinem Trainer über das Programm gesprochen er sagte dass ich bei allen Übungen mit der Stange an beginnen soll damit die Technik nochmal vertieft wird.
Fragen bezüglich der Aussage meines Trainers:
1.1
Beantwortet
1.2
Beantwortet
1.3
Beantwortet
1.4
Beantwortet
1.5
Beantwortet
2.- Andere Fragen:
2.1
Beantwortet
2.2
Frage Beantwortet
2.3
Frage Beantwortet
2.4
Wie sieht es aus mit den Dips und den Klimmzügen aus, besonders in Bezug auf die lineare Progression (hindert man sich mit diesen Übungen den fortschritt oder fördern sie ihn)?
Welchen Wdh. Bereich, wie viele Sätze?
2.5
FE empfiehlt nach jeder Trainingseinheit zusätzlich 2-3x10-15 Face Pulls soll ich die auch in den Trainingsplan mit einbeziehen? Wenn ja wie viel Sätze/Wdh.
2.6
Beantwortet
Anmerkung:
Bitte zu Jeder Frage die Nummer davor Schreiben damit es übersichtlicher bleibt.
Falls der bedarf besteht, Kniebeugen und Kreuzheben Video kann ich noch hinzufügen.
3x5 Plan Fitness Experts und SS.pdf