Hallo,
ich würde gerne mit dem FEM-Plan in Phase 2 Starten. Dieser Plan startet wie Phase 1 mit 3 Sätzen á 5 Wiederholungen um maximalen Muskelaufbau zu gewährleisten.
Jedoch hab ich Internet ne andere Studie gefunden die besagt, dass 3 Sätze á 12 Wiederholungen optimal ist. siehe hier:
http://hanteltraining.me/2013/11/03/wie-viele-wiederholungen-sind-fuer-muskelaufbau-optimal/
Da zwischen 5 und 12 doch ein ordentlicher Unterschied ist würde mich interessieren wie ihr darüber denkt.
MfG