Hi, ich habe davon gehört das der Körper seinen Energiebedarf nicht komplett aus Fettreserven und Fett aus der Nahrung decken kann.
Wenn man zu wenig Kohlehydrate zu sich nimmt heißt es, würde der Körper an die magere Körpermasse gehen um diese in der Leber in Glucose umzuwandeln(oder so ähnlich).
Alter 24
Größe 172cm
Gewicht: 70kg
KFA 19%
Kraftwerte: Anfänger
3x5 Trainingsplan
Fahre aktuell ein leichtes Defizit
Ich nehme derzeit 210 gr KH zu mir, an Trainingstagen (3x die Woche ca 250g) laut Wikipedia brauch man 200g am Tag davon. Proteinzufuhr beträgt 140g
Meine Fragen:
-Muss man die KH-Aufnahme timen?
-hab mal gehört das man das auch mit Nahrungsprotein abmildern kann
-Ist das bei meinem Trainingsstand überhaupt relevant oder eher ein Detail