Guten Abend zusammen,
Meiner einer ist 30 Jahre alt und sage und schreibe 173 groß!
ich habe vor einigen Jahren bereits einige Kilo abgenommen.
Gestartet bin ich damals mit ~135 kg und bin runter auf 65 kg.
Aktuell liege ich bei 77 kg und bin einfach tierisch unzufrieden mit meiner Statur.
Aus diesem Grund wird es Zeit was zu ändern!
Ab morgen starte ich mit meiner persönlichen HSD #2 Journey.
Infolge dessen werde ich hier regelmäßige Updatest posten.
Nachfolgend die Bilder VOR Beginn der HSD - also heute:
https://www.dropbox.com/s/vn8hfuhmdv6d8ax/back.jpg?dl=0
https://www.dropbox.com/s/sqm866e47e17ab3/front.jpg?dl=0
https://www.dropbox.com/s/hmtdle33os0u71g/seite1.jpg?dl=0
https://www.dropbox.com/s/pt27e4tmzvbv63o/seite2.jpg?dl=0
Mein Startgewicht werde ich morgen ergänzen, da ich morgen direkt nach dem Aufstehen auf die Waage steige.
Aktuell habe ich nicht wirklich viele Lebensmittel im Kühlschrank da ich gerade aus dem Urlaub kommen.
Mein "Ernährungsplan" für morgen sieht daher wie folgt aus:
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein Abends: 4 Produkte 3459 KJ 826 kcal 8,1 g 20,7 g (1,7 BE) 162,4 g 1 Portion Thunfisch-Filets, im eigenen Saft u 710 KJ 170 kcal 0,8 g 0 g (0 BE) 35,4 g 200 g Putenbrustfilet 922 KJ 220 kcal 4 g 0 g (0 BE) 46 g 1 Packung Speisequark, Magerstufe 1405 KJ 336 kcal 1,5 g 19,5 g (1,6 BE) 61 g 1 Packung Impact Whey Protein, Lemon Cheeseca 423 KJ 101 kcal 1,8 g 1,2 g (0,1 BE) 20 g 3459 KJ 826 kcal 8,1 g 20,7 g (1,7 BE) 162,4 g
Gemüse werde ich morgen nach der Arbeit einkaufen und entsprechend ergänzen.
Herzlichst,
Majo
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Gewichtsverlauf
14.08.2017 : 77,5 kg
15.08.2017 : 76,7 kg (- 0,8 kg)
17.08.2017 : 75,5 kg (- 1,2 kg)
19.08.2017 : 74,9 kg (- 0,6 kg)
22.08.2017 : 74,8 kg (- 0,1 kg)
25.08.2017 : 74,0 kg (- 0,8 kg)
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