[Frage zur Trainingsgestaltung/FEM]

okay danke!

 

 

kann ich sowohl Bizeps als auch Trizeps nach jedem Workout mit einer Übung trainieren wenn es meine Mainlifts nicht behindert?

 

MfG

[Frage zur Trainingsgestaltung/FEM]

 

Da du gerade bei Squats und Deadlifts schon recht weit bist, würde ich wohl doch dafür plädieren, nach nur einem Setback in Phase 3 zu gehen. Schau einfach, wie sich die ersten Einheiten in den Übungen anfühlen und entwickeln...

 

nur bei Squat und Deadlift (weil die fortgeschrittener als die Drückübungen sind) oder überall?

[Frage zur Trainingsgestaltung/FEM]

Klar ist es eine große Kopfsache die da mitspielt, hab auch nichts anderes erwartet durch den vorherigen PPL.

Aber ich will das machen was für meinen Körper funktioniert und nicht das was nur in meinen Kopf funktioniert.

 

Also wird der plan angegangen, Phase 2 keine Isos

[Frage zur Trainingsgestaltung/FEM]

Hey danke für die schnelle Antwort !

 

Denkst du ich könnte von Anfang an die Arm - Isos machen (die dünnen arme machen mir am meisten Sorgen) oder sollte ich die auch erstmal weglassen ?

 

Und was ich mich frage ist, ob ich pro Übung wirklich erst 2x stagnieren muss um Phase 3 zu beginnen. Hatte gehofft ohne setback irgendwie dahin zu kommen da die 20% weniger bei höheren Gewichten ganz schon zurückwerfen.

 

 

MfG

[Frage zur Trainingsgestaltung/FEM]

Hey Leute, kurz mal meine Daten:

 

20 Jahre, 76kg auf 1,83m ( war lange übergewichtig und hab vor einem Jahr zu schnell zu viel verloren und noch nicht trainiert)

Squat 5x5 95

Bench 5x5 65

Deadlift 5x5 120

OHP 5x5 45kg

 

Hab das letzte Jahr nach einem alternierenden Push/Pull/Leg (6 Trainings pro Woche -> also jeden Muskel 2x) trainiert.

Ich habe Bodybuilding als Ziel, mein größtes und noch entferntestes Ziel ist mal auf der Bühne zu stehen.

 

Nun bin ich auf den FEM-Plan gestoßen und wollte fragen, ob der bei meinem jetzigen Stand für meine Ziele besser geeignet ist als mein jetziger plan.

 

Wenn ja, sollte ich dann in Phase 2 starten oder schon in Phase 3 mir der Acessory work ?

 

Andere Vorschläge für Trainingspläne nehme ich natürlich gerne entgegen

 

Ich danke schon jetzt für eure Antworten !