tixxx44
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Nun habe ich meine Diät aber nicht am Montag begonnen sondern am Mittwoch. Das heißt Tag 1 Ist bei mir Mittwoch.
Das habe ich aus dem Grund gemacht das die Trainings genau auf dem Wochentag fallen an den ich Trainingszeit finde.
Das Heisst
Tag 1 Mittwoch Diät
Tag 2 Donnerstag Diät Workout Mini
Tag 3 Freitag Diät
Tag 3 Samstag Diät
Tag 4 Sonntag Diät Wokout Mini
Tag 5 Montag
Tag 6 Dienstag Big
Nun möchte ich aber Tag 4 mit Tag 6 Tauschen. Damit ich dienstags trainieren kann. Weil ich Sonntags keine Zeit finde.
Ist es nun verständlicher ? Es sollte ja egal sein an welchem tag ich in der Woche Big refeed mache.
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Hallo
Ich habe die HSD 2 Variante Gewält demnach sollte ich so Essen & Trainieren.
Mo Normal
Di Big Refeed
Mi Normal
Do Mini + Training
Fr Normal
Sa Normal
So Mini + Training
Jetzt normalerweise geht es mir am besten wenn ich Dienstag und Donnerstags ins Training gehe. Und da man ja zu dem training den mini nehmen muss habe ich mir gedacht ich wechsle Dienstag mit Sonntag.
So habe ich am Dienstag Mini + Training und am Sonntag Big Refeed.
Kann ich dass so machen ?
Lg & Danke
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Ok Super danke der schnellen Antworten.
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Hallo Zusammen
Starte demnächst mit meiner HSD und habe ein Paar Fragen dazu:
1. Habe bis jetzt einen Monat Lowcarb Diät gemacht und weiss jetzt nicht ob ich gerade zur HSD übergehe oder Pause machen soll zwischen drin ? Wie lange sollte die Pause sein..
2.Kann ich mehr als die angegebenen 2 Mal pro Woche trainieren gehen ? 4 Mal geht das ?
3. Gibt es kein Min. Wert an Carb und Fett bzw. ein Max Wert ? Dann können diese Markos ja sehr stark varieren
Vielen Dank
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1. Das ist ein Support-Forum für HSD und nicht für die PSMF ^^
2. Die 2000kcal aus der PSMF sind ein Beispiel, also keine Vorgabe "so hoch soll dein Defizit sein". Funktioniert ja auch gar nicht, bei jemanden wie mir zum Beispiel die nur einen Umsatz von 1600kcal hat
Bei der HSD ist es so, dass du dein vorgegebenes Protein am Tag isst und so wenig Kcal, Fett + KH wie möglich, das ergibt automatisch deine Gesamt-Kcal.
Ah Oke Wie sieht diesen Protein Wer aus ? Möchte dann also HSD machen ..
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Hallo
Habe mir vorgenommen PSMF diät zu beginnen.
Um mein Gewicht zu halten Bräuchte ich 2788 kcal minus 2000 Kcal ( so hoch sollte ja das Defizit sein ) sind 788 kcal.
Wenn ich aber auf 2.8 g Eiweiss und 0.65 g Fett gehe komme ich allein schon viel höher.. Wie tief sollte ich Maximum gehen ?
17 Jahre
182 cm
1.5 Jahre training
82 Kg
KFA 16% etwa
Big Refeed mit Mini welchseln ?
in High Speed Diät (HSD) Support
Geschrieben
wollte es generell tauschen.
Mir würde es auch nichts ausmachen wenn ich dann im training bisschen müder bin.