Hallo,
habe folgende Frage bezüglich des refeed. mache seit einer woche wieder die hsd
im Buch steht ja carbs = 4x BW
wären bei mir knapp 400 gramm carbs, beim ersten refeed sah es wie folgt aus:
(kein training am refeed)
verbrauch am tag laut bodymedia 3706 kcal (war den tag unterwegs und abends weg)
jetzt hab ich trotz des refeed und mich an die vorgaben zu halten also eiweiss gedeckt fett moderat gehalten und carbs das 4 fache vom BW noch knapp ein defizit von 700 kcal.
soll ich versuchen am refeed +-0 zu kommen (bisschen drüber ist laut buch auch in ordnung).
oder sind 700 defizit wenn ich genügend carbs konsumiert habe auch nicht "schlimm"
vielen dank
mfg
ps: 14.000 kcal defizit in den letzen 7 tagen ist einfach geil