[HSD Ende offene Fragen]

Hallo zusammen,

 

ich habe noch offene Fragen.

ich bin nun durch mit meiner HSD und mache gerade das kontrollierte Ende. Wieviel Proteine soll man danach zu sich nehmen?

Im Buch steht das man die Erhaltungskalorien sowie 2-3g Kohlenhydrate zu sich nehmen soll. Ich verstehe das so das ich in meinem Fall zwischen 190g-285g Kohlenhydrate zu mir nehme. Das sind 760 kcal - 1140 kcal. Ich habe meine Erhaltungskalorien berechnet und komme auf 2300kcal. Heißt das nun das ich den Rest beliebig auffüllen kann mit Protein und Fett? Oder wie soll ich das verstehen? Möchte im Anschluss eine weitere HSD machen.

[HSD Ende offene Fragen]

Super Vielen Dank für deine Antwort.

[HSD Ende offene Fragen]

Hallo zusammen,

 

ich mache gerade die HSD in der Variante 3.

Ich werde nächsten Sonntag meinen letzten HSD Tag haben (8 Wochen). Eine Sache laut ebook versteht ich nicht. Im ebook steht das Bespiel mit Lisa. Sie hat 2184 kcal als Erhaltung die sich aus Kohlenhydrate (720 kcal), Protein (480 kcal) und Fett (984 kcal) zusammenstellt. Bedeutet das das Lisa nun die nächsten 3 Tage 984 kcal (109g Fett) jeden Tag zu sich nehmen soll? Falls ja wie schafft man das?
 

Und wenn man dann mit einer erneuten HSD starten möchte nach 14 Tage muss man das Ende dann 14 Tage lang machen?

 

Bitte nicht steinigen falls es schon beantwortet wurde, ich habe es über die Forum suche nicht gefunden.