[FER Ernährungskonzept Kcal-Defizit]

Hallo,

Ich habe eine Frage zu den ernährungskonzepten des FER.

Methode2(IIFYM) sagt aus : Defizit von 20% des Kcal-bedarfs an jedem Tag .

Methode 2(zyklische nährstoffzufuhr)sagt aus : es gibt ein Wechsel von TT und NTT bezüglich kcalzufuhr.

 

Wie genau läuft es jetzt mit den kcal bei Methode 4(leangains) ab, speziell Protokoll 3(Training 12-13 Uhr).

Wie groß soll da das Defizit sein und gibt es einen Unterschied zu TT und NTT? Danke Schonmal und beste Grüße