Hallo, ich bin neu hier und möchte demnächst starten. Bei der Vorbereitung fällt mir auf, dass ich bereits mit zwei Mahlzeiten aus dem Kochbuch ca. 800kcal und 32g KH erreiche. Mir fehlen aber noch 70g Proteine. Das auszugleichen schmälert das Kaloriendefizit allerdings gewaltig. Habt Ihr da Tipps
Zu wening Protein bei erreichten Kalorien
in Beratung - was sollst du tun?
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