Fudo
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Beiträge erstellt von Fudo
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Mich gibt es noch, ich hatte einen Zwischenfälle in der Familie musste alles ein bisschen runter fahren hatte ein paar Wochen pause mit HSD und hab normal lowcarb gelebt.
ich habe seid 2 Wochen wieder angefangen. Stehe nun bei 115kg, habe also "nur 4,1kg" abgenommen in den letzten. Langsamer aber es geht jetzt wieder los bin immer noch voll zufrieden. Werde nun wieder regelmäßig Beiträge verfassen.
MFG
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Ja und es fühlt sich gut an motiviation ist da . Ich ziehe das strickt durch. Es kann so einfach sein sobald man eingesehen hat dass man was ändern muss . Der *klick* moment war da es wurde zeit es werden auch noch fotos folgen habe gottseidank fotos vor dem start gemacht.ich weiß ich habe noch einen langen weg
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Es ist vollbracht die 119,1 kg sind erreicht ! Jetzt gehts weiter mit voller Motivation
mfg
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121 ist nun angesagt, läuft und es geht weiter bald die 11x,xkg
Mit freundlichen grüßen
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So 3 wochen seit beginn um stehe nun bei 123
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Ja esse genügend gemüse, und trinke mehr als 2 liter pro tag mal sehen wie es mit den samenschalen läuft danke schonmal
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Ist es normal das man weniger stuhlgang hat ? Heute ist der 5 tage ohne desweiteren habe ich immer so ein gefühl aufgelbäht zu sein
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Alles klar, ja ich halte mich an meine Vorgaben nur muss ich eventuell noch eine andere Möglichkeit finden am mini-refeed nach dem Training die Kohlenhydrate rein zu kriegen. Durch Nudeln o. Reis muss ich erstmal gefühlt nen Kilo Reis essen
Ich habs eventuell falsch verstanden aber muss die 132g Kohlenhydrate nach dem Training oder über den Tag verteilt?
mfg
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So eine Woche um
momentanes Gewicht 129,5
ich habe mich täglich gewogen in den ersten 4 tagen ging es rasch . Danach stsgnierte es auf 129,+-0,5
kann sein das sich die abnahme maskiert mal schauen wies weitergeht.
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Dann kann ich ohne Probleme so durchstarten ja ? Nun ich weiß nicht so eine gesundes skeptisches Denken hatte ich und wollte nur nochmal eine Meinung dazu.
Werde regelmäßig Updates posten kann ich diesen Beitrag zu verwenden oder dafür einen extra machen?
Viele vielen dank für die Tipps
Mit den Refeeds hab ich noch nicht komplett verstanden , nützt das bei meinen ausmaßen was oder Radikal den Plan so durchziehen ohne Refeed?
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Frohe Ostern noch ich würde gerne mal eure Meinung zu meinem Diätplan einholen.
Meine Werte: 21Jahre
182 cm
132kg (ausgerechnet 40,5% KFA)
trainiere 3x GK mit maximalen gewicht sodass ich max 8-10 wdh schaffeIch falle ganz klar in die HSD Kat3 ausgerechnet 140g benötigte Proteine
Ein beispiel Plan sähe so aus
Das Protein Pulver wird mit Wasser
Somit hätte ich 141g Eiweiß 564kcal
6g Kohlenhydrate 24kcal
9g Fett 83kcal
Insgesamt 671kcal ist das zu wenig ?Fischölkapseln+Vitamine+Eisen in Tablettenform
Mittag und Abendessen wird getauscht wie ich lust habe. also wann Hänchen wann Thunfisch.
Ich hätte nur einmal eure meinung ob das so ok ist
MFG
HSD kein fortschritt mehr - Doch wieder Fortschritt !!
in High Speed Diät (HSD) Support
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