[Endlich mal mit Plan an die Sachen gehen]

Angeregt durch den KFA Schätz-Thread bin ich mal so frei und eröffne ein separates Thema.

 

Meine Ausgangslage ist folgende: Ich mach Sport und bin Fit - nur keiner sieht's :-) Ich mache ca 6 mal die Woche Sport, größtenteils davon gehe ich Laufen (ca 4-5x / Woche im Schnitt 8-10 km)  (das macht mir ehrlich gesagt von allen Dingen einfach am meisten Spaß), mache Freeletics  oder Workouts mit Zusatzgewicht (ca 3-4x die Woche) und trainiere am Kabelzug (2-3x die Woche).

 

Durch das viele Laufen baue ich natürlich kaum Muskulatur auf, da bringt auch mein derzeitiges planloses "Krafttraining" nix.

 

Ich bin neugierig, wie viel ich optisch noch rausholen kann, wenn ich mein Sportpensum mit etwas mehr Plan angehe - und jetzt kommt Ihr ins Spiel. 

 

Das Ziel soll demnach ganz profan eine verbesserte, definiertere Optik sein.

 

Hier sind nochmal die 2 Bilder von mir

 

https://picload.org/view/dailprci/20180322_070721.jpg.html

https://picload.org/view/dailprcw/20180322_070747.jpg.html

 

 

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Danke euch Eigentlich trainiere ich ja, und das nicht zu knapp. Ich mach 5-6x die Woche Sport, davon aber viel Laufen gehen, weil ich das als Ausgleich brauche. Habe vor ca 2 Monaten mit Krafttraining (ohne Trainingsplan) angefangen, damit es nicht all zu "lauchig" wird...

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Wärt ihr so lieb?

 

Größe 1.58, Gewicht um die 51 kg

Bin unsicher, Rechner spucken alle <20 aus, halte ich für arg wenig