luckypunch

Hey zusammen, bin neu hier und würde gerne eure Meinungen zu meiner Situation hören. Ich hatte vor knapp 10 Monaten eine Schulter Op ( Labrum, war abgerissen und Glenoidaufbau mit Knochenspan aus dem Becken). Die Schulter war hochkarätig instabil und wurde schon das zweite mal operiert. Laut Arzt darf ich wieder trainieren. Zuvor habe ich viel Kampfsport gemacht und war auch regelmäßig im Fitness Studio. Dennoch würde ich jetzt gerne mit dem Fe Muskelaufbau Trainingsplan beginnen. Mein Problem ist, dass ich Bankdrücken mit meiner Schulter nicht machen will. Dies durch Brustpresse oder Kabelzug ersetzen will. Schulterdrücken ist auch nicht drin, da meine Schulter noch etwas steif ist und mir das jetzt nicht zu riskant ist. Ich würde die Schulterübung durch Seitheben oder LH vertikal hochziehen ersetzen. Jetzt hat ja im dem Trainingsplan jede Übung ihren Zweck. Hauptsächlich komplexe Grundübungen, die mehrere Muskelgruppen beansprucht. Wenn ich jetzt insbesondere Schulterdrücken durch diese anderen Übungen ersetze, würdet ihr mir raten dann noch zusätzlich Trizeps und Bauch zu trainieren. Sollte ich in meinem speziellen Fall vllt. ganz von dem Trainingsplan abweichen und auf einen 2er Split wechseln ? Habt ihr Erfahrungen, mit der Trainingswiederaufnahme nach so einer Schulter Op ? Mein Ziel ist es jetzt erstmal wieder gut Kraft und Masse aufzubauen. Danke schonmal für eure Hilfe und beste Grüße