[HSD 2 - keine Ergebnisse]

Der Wert 800 Kalorien kommt davon, da ich ja weiß wie viel Eiweiß ich zu mir nehmen muss und wie viel Kohlenhydrate ich essen darf, das hab ich dann so angepasst bis die makros stimmten und dann ergab es eben 800 Kalorien

[HSD 2 - keine Ergebnisse]

Ja habe Protokoll geführt und auch vorher nachher Fotos

Hatte nach der ersten Woche auch erst gedacht dass es vielleicht an den Wassereinlagerungen liegt aber da sich nach 3 Wochen immer noch nichts getan hat war ich schon enttäuscht, vor allem da mein Freund so viel abgenommen hat und auch nicht wirklich viel mehr Bewegung hatte

[HSD 2 - keine Ergebnisse]

Eiweiß hatte ich täglich 135g

 

Tag 1:

 

Morgens:

200g Körniger Frischkäse light

30g Würfelschinken light

 

Mittags:

300g Hähnchengeschnetzeltes

 

Abends:

250g Magerquark

 

Makros:

KH:16g

Fett:11g

Eiweiß:128g

Ergibt 678 von 800 Kalorien

 

 

Tag 2:

 

Morgens:

200g Körniger Frischkäse light

40g Würfelschinken light

 

Mittags:

200g Hähnchengeschnetzeltes

 

Abends:

1 Dose Thunfisch in eigenem Saft

30g Rohschinken light

100g körniger Frischkäse light

25g Eiweiß

 

Makros:

KH:9g

Fett:14g

Eiweiß:139g

Ergibt 724 von 800 Kalorien

 

 

Tag 3 (Mini Refeed):

 

Morgens:

200g körniger Frischkäse light

40g Würfelschinken light

 

Abends:

400g Hähnchengeschnetzeltes

100g Basmatireis

 

Makros:

KH:83g

Fett:13g

Eiweiß:133g

Ergibt 984 von 800 Kalorien

[HSD 2 - keine Ergebnisse]

Ich (weiblich, 21 Jahre) habe die HSD 2 nun 3 Wochen durch gezogen, zusammen mit meinem Freund, habe mich an alles gehalten auch mit dem Training usw jedoch hat sich bei mir vom Gewicht her, sowie von den Umfängen rein gar nichts getan. Mein Freund hat fast 5 Kilo verloren.

 

Meine Frage ist, habt ihr eine Idee woran das liegen kann? Oder ob die HSD vielleicht gar nicht das richtige für mich ist?

Ich habe vor ein paar Jahren 20 Kilo in relativ kurzer Zeit angenommen (2 Monate) und seit dem kann ich machen was ich will ich nehm nicht wirklich ab. Ich würde gern das restliche Übergewicht los werden, weiß aber langsam nicht mehr wie ich das schaffe.

Ich hoffe ihr habt eine Idee woran das liegen könnte.

 

Liebe Grüße