[Probleme mit Kraftwerte und KFA ermitteln]

Hallo MiMi,

 

danke für deine Infos - ich bin schon fleißig am Lesen,lesen,lesen. Am Samstag habe ich meine Hantelbank bekommen und heute geht's an die Grundübungen :-) Ich denke auch, dass ich mit der Zeit rein komme... ist nur sehr viel auf einmal gerade ...

[Probleme mit Kraftwerte und KFA ermitteln]

Hallo Martin,

 

... das würde dann auch erklären warum ich so unzufrieden mit mir bin  

Waage und BMI sagen, es ist ok. In Wirklichkeit aber  habe ich einfach viel zu viel Fett

 

Vielen Dank für deine Antwort.

[Probleme mit Kraftwerte und KFA ermitteln]

Hallo,

 

ich bin ein absoluter Neuling im Bereich Kraftsport, ich lese mich in die Thematik seit gerade mal 1 Woche ein. Es ist mir echt ein bisschen unangenehm - aber leider habe ich bereits Probleme beim simplen Ermitteln von Kraftwert & KFA ...

 

Geschlecht: weiblich

Alter: 33

Größe: 1,58

Gewicht: 54 kg

 

Frage 1: Verwirrung BMI / KFA - Welcher Wert stimmt denn jetzt?

 

Ich verstehe den Unterschied zwischen BMI und KFA nicht - bzw. gibt es überhaupt einen Unterschied?

 

Ich habe mithilfe einer Webseite eine Körperanalyse gemacht (BMI). Hier musste ich neben Größe, Gewicht, Alter & Geschlecht auch Körpermaße eingeben. Die Ermittlung ergab einen Wert von 22 %.

 

Wenn ich nun bei Fitness Experts den KFA berechne, dann habe ich einen KFA von 30 %.

Bei den Vergleichsbildern gehöre ich optisch aber wieder in die 22 % rein.

 

Nach was gehe ich denn dann jetzt?

 

 

Frage 2: Kraftwerte ermitteln

 

Da ich noch nie trainiert habe, weiß ich weder mein Trainingsgewicht noch die Wiederholungen.

Laut Kraftstandards gibt die Tabelle auf der Seite bereits Werte für Untrainierte vor. Laut diesen Werten müsste ich alleine beim Bankdrücken schon knapp 22 kg schaffen - Das kann doch nicht sein? Oder mache ich was falsch?

 

 

Für Hilfe wäre ich sehr dankbar.

Viele Grüße