MauMau

Danke für eure schnellen Antworten Dosenjohannes, mit so einer Antwort hatte ich schon gerechnet. Ist vielleicht auch berechtigt. Trotzdem beantwortest du in einem Nebensatz meine Frage nach den Konsequenzen sehr gut. Mein Wissensstand war nämlich, dass es keinen "eingeschlafenen", "kaputten" oder Hungerstoffwechsel gibt und ich deswegen auch problemlos so weiter Diäten kann wenn es mir gut geht. Ich werde nachher mal Bilder zum KFA bewerten ins entsprechende Forum stellen. Habe abet tatsächlich sehr wenig Muskeln. Mein Plan war jetzt erst auf ungefähr 13% kfa zu kommen und dann mit dem Muskelaufbau anzufangen. Habe auf FE (oder war es im HSD Buch?) gelesen, dass man erst so einen niedrigen kfa haben sollte bevor man mit reinem Muskelaufbau anfängt. Gegen 2 Wochen Erhaltungskalorien spricht nichts, außer meiner Ungeduld und meinem Tatendrang Ich denke ich mache dann die HSD normal zu Ende, danach die 3 Tage Erhaltungskalorien und dann mit geringerem Defizit weiter. Wären denn so 500 kcal Defizit in Ordnung?

Hallo! Ich bin jetzt in der 4. Woche meiner HSD Typ 2 und habe auch schon über 6 kg abgenommen. Laut Navy Rechner bin ich jetzt bei ca 18% Körperfettanteil. Ich wiege momentan 72,5 kg auf 1,79 m. Da ich momentan Zeit habe, mich gut fühle und mich voll auf die HSD konzentrieren kann würde ich gerne direkt noch 2-3 Wochen dranhängen und danach erst auf Erhaltungskalorien hochgehen. Die eigentliche Empfehlung lautet ja nach 4 Wochen HSD erstmal 2 Wochen Erhaltungskalorien und dann erst weiter Diäten. Allerdings finde ich keine Begründung für diese Aussage. Also jetzt meine Fragen: Warum sollte ich eine Diätpause machen? Was passiert wenn ich noch 2-3 Wochen direkt dranhänge?