[Gewichtssteigerung für Anfänger/Untrainierten]

Da steigerst du sogar in einer Trainingseinheit so lange bis du KEINE 5 sauberen Wiederholungen mehr schaffst und das Gewicht davor, das du noch sauber geschafft hast, ist dann dein Phase 1 Gewicht.

OK, jetzt verstanden. D.h. beim nächsten Training "Startgewicht" feststellen und mit dem weiter trainieren. 

[Gewichtssteigerung für Anfänger/Untrainierten]

Danke für eure Rückmeldungen!

Im Artikel ist es nicht so klar beschrieben, ich werde euren Empfehlungen beim nächsten Training folgen.
Und den Satz aus dem Artikel 

 

Dann brichst du sofort ab und verwendest das letzte Gewicht, mit dem saubere 5 Wiederholungen möglich waren. Diese Gewicht bleibt dein Trainingsgewicht für die jeweilige Übung in Phase 1.

 

 

soll man so verstehen, dass man dann keine weitere Gewichtserhöhung für die restliche Zeit der Phase 1 macht, sobald man beim ersten Satz die 5 Wiederholungen nicht geschafft hat, oder?

[Gewichtssteigerung für Anfänger/Untrainierten]

Hallo FE-Community,

 

ich bin vor kurzem wieder ins Training eingestiegen (nach der 9 jährigen Pause und trainiere bereits seit gut zwei Wochen nach dem FE Muskelaufbau Trainingsplan.

Und nun hätte ich eine Frage bezüglich der Gewichtssteigerung. So wie ich es verstanden habe, sollte man die Gewichte bei jeder Trainingseinheit langsam steigern, solange die Technik noch sauber ist.

Ich mache bei jedem Training Aufwärmsätze und danach immer den ersten Trainingssatz mit dem letzten "sauberen" Gewicht. Bei den nächsten zwei Sätzen steigere ich das Gewicht. Ist das richtig so? Da ich nur beim Schulterdrücken das Trainingsgewicht erreicht habe, bei den anderen Übungen gibt es noch Potenzial rauf. Oder habe ich mit zu leichten Gewichten angefangen (vorausgesetzt meine Technik i.O. ist).

 

Danke für Eure Rückmeldungen!

 

BG,

André