bienehh

Obst und Gemüse (voll allem Gemüse) esse ich "bergeweise" :-) Hat ja auch kaum Kalorien und macht satt. Aber gut ich habs verstanden und werde auch ein Auge auf das Fett haben! LG

Ich mach das erst seit 7 Wochen mit diesem Defizit, aktuell 100-200 unter Grundumsatz. Fett? Äh das höre ich zum 1. Mal... Hab gerade mal in die App gesehen, das Fett liegt nur bei der Hälfte bis 3/4 von den 0,8... LG

Okay & Danke Ich werde dann mit kleinen Übungen zu Hause anfangen. Früher (vor vielen Jahren) war ich gerne im Fitnessstudio und möchte gerne wieder dort hin an die Geräte. Das werde ich dann im Mai angehen, wenn ich aus ärztlicher Sicht fit dazu bin. Ich fühl mich immer noch so schlapp und müde wie mit 20 Kilo mehr... Ich denke da hilft nur noch Muskelaufbau... Ich esse zwar etwas unter Grundumsatz, vielleicht liegt es auch daran... Aber ich achte immer auf viel Proteine und supplementiere Mineralien & Vitamine. Ich les mich hier noch weit ein, bis dahin :-) Biene

Hallo TPZ, danke für die schnelle Antwort! Ich bin 32J, 167cm, 59KG,w. Der BMI liegt jetzt bei 21, ich hab heute hier auf der Seite den KFA berechnet und komme auf 28%, aber wie gesagt es sitzt nicht überall. Die OP ist natürlich aus kosmetischen Gründen und somit kein "Muss". Allerdings ist der Schaden an Haut und im Bindegewebe nach einer Schwangerschaft und 30KG Abnahme irreparabel. LG

Hallo zusammen, ich bin neu hier und auch mein Interesse an Fitness ist neu :-) Sprich ich steht noch ganz am Anfang. Ich habe in den letzten 2 Jahren durch Kalorienreduktion viel Körperfett verloren und bin endlich im Bereich "Normalgewicht" angekommen (laut BMI...). Ich bin allerdings nicht schlank und immer noch sehr unzufrieden. Und wie es so ist im Leben, gibt es da eine "Hauptproblemzone" (der Bauch), da sitzt noch sehr viel Fett dran (keine Übertreibung, es sieht schlimm aus: Eine Mischung aus kapttem Gewebe und massig Fett) :-( Ich weiß, dass ich jetzt mit Krafttrainung starten müsste. Allerdings... Erfülle ich mir meinen größten Traum in knapp 6 Wochen und lasse den Bauch und die Brust straffen. Ich muss bis dahin noch so viel Körperfett verlieren wie es eben möglich ist. Mein Frage: Bringt es mir überhaupt etwas, wenn ich bis zur OP mit dem Krafttraining beginne? Nach der OP darf ich ca 3 Monate keinen Sport machen (gar nichts)- würde nicht in der Zeit die Muskeln wieder abbauen? Soll ich mich bis dahin lieber auf die Körperfettreduzierung konzentrieren und nach der Heilungsphase ab Mitte Mai richtig durchstarten? LG Biene