[FE Muskelaufbau Trainingsplan]

Zu 1:

Schuss ins Blaue, ohne die Bilder gesehen zu haben... Möglich, dass die Mobilität in der Schulter (noch) nicht gut genug ist. Wie weit greifst du? Hast du die Hantel in der sog. High- oder Low-Bar Position?

 

Ich versuche die Low-Bar Position/Kniebeugen wie auch hier auf der Seite beschrieben: http://fitness-experts.de/uebungen/kniebeugen

High Bar gefällt mir nicht so sehr, da ich meine Knie ungern überlasten würde. Meiner Hüfte trau ich da mehr zu

 

Zu 2:

abhängig von der Squat-Variante und deiner Körpermaße (Länge der Ober- und Unterschenkel und des Torso) ist die Neigung unterschiedlich stark. Diese anatomischen Unterschiede sorgen (bspw. auch bei Deadlifts) dafür, dass andere Punkte bei der Bewertung der Sauberkeit (oder "Richtigkeit") einer Übungsausführung entscheidend.

 

Grundsätzlich kannst du auch mal bei den Übungsbeschreibungen hier auf der Seite nachschauen (und vergleichen) oder gewisse YT-Videos anschauen. Letzteres würde ich aber erst explizit empfehlen, wenn klar ist, welche Squat-Variante du machst.

Dank deiner Beschreibung bin ich aber jetzt erst auf die Begrifflichkeiten Low/High Bar aufmerksam geworden. Vielen Dank dafür

Die Beschreibungen der korrekten Übungsausführung habe ich mir schon öfters durchgelesen. Mir geht es eigentlich nur darum, ob es vielleicht auch anderen Mitgliedern anfangs so ging?!

[FE Muskelaufbau Trainingsplan]

Hi Jungs. Also erst mal zum Startpost/Anleitung. Echt genial und sehr hilfreich! Vielen Dank dafür.

 

Ich habe mich vor 2,5 Wochen in einem Fitness Studio angemeldet und war mit dem Trainingsplan, den ich auch in einer Kindertagesstätte bekommen hätte können, mehr als unzufrieden. Dadurch bin ich auf eure Seite aufmerksam geworden und habe mir alles mögliche durchgelesen und dann entschieden mit 3x5 zu beginnen. Irgendwie habe ich wohl den FEM-Plan überlesen :-/

 

Nun habe ich mich auch das erste Mal filmen lassen um meinen Bewegungsablauf zu checken und bin etwas erstaunt gewesen wie schlecht mir das gelingt.

 

Lange Rede kurzer Sinn bzw. Frage:

1. Mir ist aufgefallen, dass ich die Stange bei den Kniebeugen nicht korrekt auf den Schultern halten kann und gleichzeitig meine Handgelenke durchgestreckt bleiben und
   
2. geht mein Oberkörper nach vorne wenn ich versuche meine Oberschenkel parallel zum Boden zu bekommen.
   

Ist das für Anfänger normal oder läuft da was falsch bei mir?