[Klimmzug alternative]

Hi Puhstigger

 

meinst du vielleicht die Übung "Body Row" als Alternative?

[Big refeed Tag]

habe ein gegenteiliges "problem":

(nirgends was dazu gefunden bis jetzt)...morgen erster bigrefeed (4) in variante 2:

körperdaten ca 17-18% kfa, 98.5kg 1,90m groß ...also grob 400g carbs 200g protein und 30-50g fett.

..magerquark, whey, hähnchen als eiweissquelle, carbs durch 500g gekochte kartoffeln,viel müsli,brot und halber liter milch ...komme damit laut myfitnesspal dann auf ca 3000kcal..

.da ich aber einen aktiven job mit viel bewegung/stehend ausübe habe ich laut bodymedia immer 3800-4300 kcal verbrauch ohne zusatzsport...hab somit also immernoch ein recht hohes defizit selbst wenn bodymedia um 10% daneben liegen würde..nun die frage was die priorität ist:

 

makros einhalten, oder kalorienerhalt/überschuss ..bzw soll ich die 2. woche der hsd (ab dienstag) umgestalten sodass der refeed auf den sonntag fällt, an dem ich wesentlich weniger verbrauche..(ca 2700-3000)...oder andere lebensmittel verwenden? wäre dankbar für antworten

Würde mich auch interessieren wo man da die Priorität setzen sollte!

[Klimmzug alternative]

Ich werde nach der HSD auf jeden Fall daran arbeiten.

Ich Fühle mich super wohl bei Squats und beim Bankdrücken, aber ich bin mir bei meiner Ausführung von Kreuzheben nicht wirklich sicher, bzw. will ich keine Risiken eingehen da ich noch nicht mein Wachstum beendet habe. 

Squats und Bankdrücken sind schon im fortgeschrittenen Bereich, aber ich will halt nicht so heavy gehen bei Kreuzheben, einer Übung wo man sich doch relativ viel kaputt machen kann wenn man sie nicht super gut beherrscht.

[Klimmzug alternative]

Eine weitere Frage zum HSD Training, welche ich sonst nicht gefunden habe:

 

Kann man auch die Übungen vom Grundübungen und Maschinenplan mischen?

Beispielsweise Kniebeugen vom Grundübungen Plan aber anstatt Kreuzheben dann die Beinbeuger Maschine?

[Klimmzug alternative]

Vielen Dank MiMi  

 

Ich befinde mich in allen Kraftwerten ungefähr im Fortgeschrittenen Bereich, trotzdem versage ich sogar an der Klimmzugmaschine mit vollem Gewicht kläglich.  

[Klimmzug alternative]

Hallo

 

ich plane gerade meine HSD, und bin gerade bei dem Punkt des Trainingsplans. 

Mein Problem liegt darin dass ich Klimmzügen gegenüber sehr abgeneigt bin. 

Deshalb meine Frage: gibt es eine kompatible, geeignete Alternative, oder bleibt mir nichts anderes übrig als mich mit dieser Übung anzufreunden?

 

vielen Dank im Voraus!