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_-Martin-_

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Logeinträge erstellt von _-Martin-_

  5. _-Martin-_

    Pausentag

    Von _-Martin-_,

    Irgendwie nicht ganz fit von der heimfahrt etc deshalb entspannen wir jetzt mal noch und starten morgen erst wieder durch
     
    hab mich auch im letzten training mit nem besenstiel gedeht in der schulter unso  ^^ .. naja es hat jetzt nicht so den positiven effekt gehabt haha
     
     
  9. _-Martin-_

    Pausentag

    Von _-Martin-_,

    Ziel: 83kg <=> 89,2 kg | Plan
     
    Essen:  3700(eaten) - 4200(burned) = -500 Defizit
    Wochenschnitt: -89,2 Ø - 89,4 Ø = - 0,2 | Defizit: -1700
     
     
  10. _-Martin-_

    Pausentag

    Von _-Martin-_,

    Gewicht: 89.0 Kcal-Bilanz:  2500(eaten) - 3000(burned) = -500Defizit | Wochenschnitt: -89,2 Ø - 89,4 Ø = - 0,2 Ø | Defizit-Ges : -3500
     
     
     
  11. _-Martin-_

    Pausentag

    Von _-Martin-_,

    Gewicht: 88.8 Kcal-Bilanz:  3000(eaten) -3800(burned) = -800 Defizit | Wochenschnitt: -88,8 Ø - 89,4 Ø = - 0,6 Ø | Defizit-Ges : -5800
  12. _-Martin-_

    Pausentag

    Von _-Martin-_,

    Gewicht: 88.4 Kcal-Bilanz:  3000(eaten) - 3000(burned) = -0000 Defizit | Wochenschnitt: -88,8 Ø - 89,4 Ø = - 0,6 Ø | Defizit-Ges : -8300
     
     
     
  24. _-Martin-_

    Pausentag

    Von _-Martin-_,

    Gewicht:  ø86,3 - 80,0 | Bauchumfang: 89 - 82 | Kalorien: 2840
     
    Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein  Abends: 9 Produkte 5794 KJ 1384 kcal 39,5 g 189,9 g (15,8 BE) 63,5 g 1 Portion Magnum, Yoghurt fresh 1043 KJ 249 kcal 15,5 g 25,8 g (2,2 BE) 2,5 g 50 ml H-Milch, 1,5% Fett 97 KJ 23 kcal 0,8 g 2,4 g (0,2 BE) 1,7 g 15 g Frischkäse Fitline 0,2% Fett, natur 40 KJ 10 kcal 0 g 0,7 g (0,1 BE) 1,5 g 40 g Zwiebel, frisch 46 KJ 11 kcal 0,1 g 2 g (0,2 BE) 0,5 g 7 g Tomatenmark 37 KJ 9 kcal 0,1 g 1,4 g (0,1 BE) 0,4 g 1 Dose Tomaten, stückig 384 KJ 92 kcal 2 g 12 g (1 BE) 4,4 g 200 g Kritharaki, griechische Nudeln 2964 KJ 708 kcal 3 g 144,2 g (12 BE) 24 g 150 g Schafskäse, Leicht 9% Fett 1011 KJ 241 kcal 13,5 g 1,4 g (0,1 BE) 28,5 g 5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives 171 KJ 41 kcal 4,6 g 0 g (0 BE) 0 g Mittags: 1 Produkt 644 KJ 154 kcal 4,8 g 5,6 g (0,5 BE) 22 g 1 Becher Körniger Frischkäse light, 2,4% Fett 644 KJ 154 kcal 4,8 g 5,6 g (0,5 BE) 22 g Morgens: 7 Produkte 5070 KJ 1211 kcal 10 g 178,2 g (14,9 BE) 89,4 g 60 g Designer Whey, Schokolade 950 KJ 227 kcal 3,4 g 3 g (0,3 BE) 45,6 g 5 g Currypulver 67 KJ 16 kcal 0,4 g 2,5 g (0,2 BE) 0,5 g 1 mittelgroße Nektarine, frisch 230 KJ 55 kcal 0,1 g 15,5 g (1,3 BE) 1,1 g 1 Portion Kaisergemüse 138 KJ 33 kcal 0,7 g 3 g (0,3 BE) 2,3 g 125 g Rote Linsen 1685 KJ 402 kcal 2,6 g 52,5 g (4,4 BE) 30 g 1 Portion Reis, Natur, roh 1841 KJ 440 kcal 2,8 g 92,6 g (7,7 BE) 9,7 g 1 Portion Kokosblütenzucker, fine sugar of co 159 KJ 38 kcal 0 g 9,2 g (0,8 BE) 0,1 g   11507 KJ 2748 kcal 54,3 g 373,7 g (31,1 BE) 174,9 g
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