Nun suche ich einen Plan mit dem ich mich auf Muskelmasse konzentrieren kann. Habe jetzt ca 1-2 Monate Lyle Mcd´s Bulking Routine gemacht, aber der Plan macht mir einfach keinen Spaß, will eigt 6x die Woche gehen und mehr Isos usw haben Warum macht mir dieser Plan keinen Spaß: Kann kaum steigern in den Grundübungen, außerdem werde ich den Isos eher schwächer als stärker!!!!!!! Ernährung stimmt alles!
Nun habe ich mir Überlegt so zu trainieren Montag PUSH Dienstag PULL Mittwoch UK Donnerstag FREI Freitag PUSH Samstag PULL Sonntag UK
Montag Frei Dienstag PUSH Mittw..........
Push: 4x 8 Bench 4x 8 OHP 3x 12 Schrägbank KH 3x 12 Schulter Iso z.B. Seitheben 2x 15 Trizeps A 2x 15 Trizeps B
Trainingsplan Beratung
in Beratung - was sollst du tun?
Geschrieben
Hi Community,
Ich suche einen neuen Trainingsplan, habe jetzt seit einem Jahr den FEM Plan gemacht:
Kraftwerte:
72 Bench 4x8
85 Squat 4x 8
Kh nach 115 3x5 aufgehört...
Nun suche ich einen Plan mit dem ich mich auf Muskelmasse konzentrieren kann. Habe jetzt ca 1-2 Monate Lyle Mcd´s Bulking Routine gemacht, aber der Plan macht mir einfach keinen Spaß, will eigt 6x die Woche gehen und mehr Isos usw haben
Warum macht mir dieser Plan keinen Spaß:
Kann kaum steigern in den Grundübungen, außerdem werde ich den Isos eher schwächer als stärker!!!!!!!
Ernährung stimmt alles!
Nun habe ich mir Überlegt so zu trainieren
Montag PUSH
Dienstag PULL
Mittwoch UK
Donnerstag FREI
Freitag PUSH
Samstag PULL
Sonntag UK
Montag Frei
Dienstag PUSH
Mittw..........
Push:
4x 8 Bench
4x 8 OHP
3x 12 Schrägbank KH
3x 12 Schulter Iso z.B. Seitheben
2x 15 Trizeps A
2x 15 Trizeps B
Pull:
4x8 Langhantelrudern
4x8 Latzug freie Maschine
3x12 Kurzhantel Rudern
2x 15 Bizeps A
2x 15 Bizeps B
3x 15 Facepulls
Legs: (Lyle Mc Donald):