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Fang am besten mit einem Anfängerplan an.

Deine Kraftwerte stehen in keinem Verhältnis - vorallem nach 2 Jahren.

 

Du hast extremen Aufholbedarf beim UK.

 

Da stellt sich die Frage überhaupt nicht nach einer Splitvariante.

 

Das kommt davon, wenn man planlos anfängt zu trainieren. Naja, ist jetzt nun mal so und ich werde alles aufholen.

 

Dennoch würde ich gerne wissen, welche von diesen 2 Varianten besser ist... das kann man doch ein bisschen verallgemeinern, nicht?

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Kraftwerte in den Grundübungen? Sonst kann man dir die Frage nicht im Ansatz beantworten.

 

Aber zu 99,9999% bin ich mir sicher, dass beide Ansätze für deinen Trainingstand quatsch sind.

 

1,75m klein, 70kg.

 

Bankdrücken: 5x 80kg

Kreuzheben: 6x 90kg

Kniebeugen: 6x 90kg

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Frage zu Trainingsplan:

 

Was ist besser? Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps zu trainieren, oder Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps?

Ich trainiere seit 1,5-2 Jahre die erste Variante. Meiner Meinung nach macht es doch keinen Sinn, wenn man Brust mit Trizeps zusammen trainiert... beim Brankdrücken wird der Trizeps sehr belastet und daher habe ich dann für die Trizeps-Übungen weniger Kraft... oder liege ich falsch?

 

Danke im Voraus!