Die 2000 Kalorien würde ich wie folgt verteilen: 1 g pro kg Fett, 2-3 g Eiweß und den Rest mit Kohlenhydraten auffüllen. Wenn du nicht mehr abnimmst die Kalorien etwas weiter nach unten korrigieren und alle paar Wochen Ladetage ( keine Fresstage) einbauen. Und natürlich aufpassen dass du die Kohlenhydrate größtenteils in langkettiger Form ballaststoffreich zu dir nimmst. Dann hast du normalerweise auch keine komischen Gelüste Ich würde dir in der Diätphase auch zu sinnvoller Nahrungsergänzung in Form von Whey Shakes und [Edit MiMi: Link entfernt]Aminosäuren raten. Viel Erfolg beim Abnehmen!
HSD oder PMSF bei Frauen ?
in Abnehmen & Diäten
Geschrieben
Die 2000 Kalorien würde ich wie folgt verteilen: 1 g pro kg Fett, 2-3 g Eiweß und den Rest mit Kohlenhydraten auffüllen.
Wenn du nicht mehr abnimmst die Kalorien etwas weiter nach unten korrigieren und alle paar Wochen Ladetage ( keine Fresstage) einbauen.
Und natürlich aufpassen dass du die Kohlenhydrate größtenteils in langkettiger Form ballaststoffreich zu dir nimmst. Dann hast du normalerweise auch keine komischen Gelüste
Ich würde dir in der Diätphase auch zu sinnvoller Nahrungsergänzung in Form von Whey Shakes und [Edit MiMi: Link entfernt]Aminosäuren raten.
Viel Erfolg beim Abnehmen!