Meister der Gainz
-
Gesamte Inhalte
2 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Inhaltstyp
Profile
Forum
Logs
Beiträge erstellt von Meister der Gainz
-
-
Hallo,ich wollte fragen ob es zu früh ist mit Fortgeschrittenen Kraftwerten den 2er Split ok/uk auszutesten.Und wenn ja hätte ich ihn für mich ein wenig modifiziert, das würde folgendermaßen aussehen:ok:Bankdrücken 3x5Kurzhantelrudern 3x5-7Dips 3x10 ( oder Schrägbank was findet ihr besser// bei dips fällt mir die Steigerung recht schwer wiege knapp 100 Kilo)Latzug 3x8-10Schulterdrücken Langhantel 3x5Bizepscurls Langhantel 2x8-12Trizepsdrücken 2x8-12UK:Kniebeugen 3x5Kreuzheben 3x5Beinpresse 3x10Hyperextensions 3x10 ( oder Good-Mornings?)Wadenheben Sitzend 3x 10-12(Bauch zusätzlich zu belasten ist unnötig oder)Das ganze 4x die Woche mo di mi frHab mir euer Programm schon gekauft nur ich bin mir nicht sicher ob ich in Phase 3 einsteigen soll oder den 2er Split fahren soll ( bin bei den Kraftwerten im Fortgeschrittenen Bereich, am Stärksten beim Kreuzheben und Schulterdrücken /// gerade so im Fortgeschrittenen Bereich beim Bankdrücken und bei den Squats)Würde mich über eine Antwort freuen
Trainingsplan Fragen zu Fem
in FE Muskelaufbau (FEM) Support
Geschrieben
Im Plan wird sogar das Beispiel Bankdrücken und Schulterdrücken angeführt .... ( S.100)
Ich würde ja nicht dorthin wechseln, für mich geht es darum ob Phase 3 oder 2er Split
Es steht ja auch da das man mit Fortgeschrittenen Kraftwerten einen 2er Split befolgen kann, infolgedessen wirft sich mir diese Frage auf.
Kreuzheben und Kniebeugen haben bei mir immer gut harmoniert an einem Trainingstag...