[Tunfischsalat]

Hallo zusammen,

 

hier auch mal ein Rezept von mir. Wenn man das ganze überhaupt Rezept nennen kann

 

Zutaten:

2 Dosen Tunfisch (im eigenen Saft!!!)

100g Tomaten

100g Gewürzgurken

Essig nach belieben

 

Tomaten und Gewürzgurken klein würfeln und zusammen mit dem Tunfisch vermischen. Anschließend je nach Geschmack mit Essig begießen (Ich persönlich nehme etwas mehr, mag den Geschmack von Tunfisch nicht so gerne. Essig überdeckt diesen sehr gut. Gerne auch "exotische" Essige, nehme am liebsten Himbeeressig).

 

Nährwerte:

P: 80g

KH: 10g

F: 4g

 

--> 400 kcal

 

Über Feedback wäre ich dankbar

 

Mfg

Markus

[HSD und Hungergefühl]

Warum passen Tomaten nicht in die HSD?

In meiner Version stehen Tomaten bei der Einkaufsliste mit drauf...

[hsd starten (beintraining weglassen wegen bänderriss)]

Hallo,

 

habe ich genauso gemacht (Reizung im Knie). Kann seit längerem keine Squats mehr machen aber habe leg-Curls dringelassen und der Muskelverlust hielt sich in Grenzen

[Wirklich ABSOLUT keine Gemüse-KHs zählen?!]

Geht mir ähnlich, wenn ich mein Gemüse nach Hunger esse komme ich immer auf so 60g KH am Tag

Wiege 97,4 kg auf 191 cm und ca. 16-17% KFA