Gewicht:  ø86,5 - 80,0 | Bauchumfang: 89 - 82 | Kalorien: 2140

Benchpress         3x15         RPE  
 55,0x 15 15 15 
Row hammer         3x15         RPE  
 80,0x 15 15 15 
Incline Bench      3x15         RPE 
 35,0x 15 15 15 
Latzug             3x15         RPE  
 55,0x 15 15 12
Lateral Raise      3x15         RPE 
  2,5x 15 15 15 
Bizeps             3x15         RPE
  7,5x 15 15 15
Trizeps            3x15         RPE
 17,5x 15 15 15  
Facepulls          3x15         RPE
 35,0x 15 15 15