Tag 52 - Sub10/20 - Pausentag
Spiegel: kein Sixpack | 89,7cm - ?? | 14.6 KFA | (In)3000 - 3000(out) = -700(today) - 39200 (old) = -39200(new)
Pausentag
14 Lebensmittel
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
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Abends: 4 Produkte | 4072 KJ | 973 kcal | 36,8 g | 110,9 g (9,2 BE) | 40,7 g |
100 g Raclette Käse in Scheiben | 1507 KJ | 360 kcal | 28 g | 1 g (0,1 BE) | 25,5 g |
100 g Kaisergemüse | 138 KJ | 33 kcal | 0,7 g | 3 g (0,3 BE) | 2,3 g |
150 g Gefüllte Weinblätter (mit Reis) | 842 KJ | 201 kcal | 8,1 g | 28,8 g (2,4 BE) | 3,2 g |
500 g Kartoffel, roh | 1585 KJ | 379 kcal | 0 g | 78,1 g (6,5 BE) | 9,7 g |
Mittags: 3 Produkte | 5336 KJ | 1274 kcal | 70,2 g | 110,4 g (9,2 BE) | 44,3 g |
240 g Münchener Weißwurst. Aldi, Wurst | 2834 KJ | 677 kcal | 62,4 g | 2,4 g (0,2 BE) | 26,4 g |
60 g Süsser Senf | 447 KJ | 107 kcal | 1,4 g | 20 g (1,7 BE) | 3,5 g |
160 g Laugenbrezel | 2054 KJ | 491 kcal | 6,4 g | 88 g (7,3 BE) | 14,4 g |
Morgens: 7 Produkte | 2939 KJ | 702 kcal | 20,6 g | 44,4 g (3,7 BE) | 83,2 g |
50 g Reiswaffel mit Zartbitter Schokolade | 1009 KJ | 241 kcal | 11,5 g | 29,6 g (2,5 BE) | 3,3 g |
90 g Gold Standard 100% Whey Protein, French | 1423 KJ | 340 kcal | 3,1 g | 5 g (0,4 BE) | 73,1 g |
1 Glas Milch, 1,5% Fett | 394 KJ | 94 kcal | 3 g | 9,8 g (0,8 BE) | 6,8 g |
3 g Omega 3 Fischöl | 113 KJ | 27 kcal | 3 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
12346 KJ | 2949 kcal | 127,6 g | 265,7 g (22,1 BE) | 168,2 g |
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