Deload 20% 3000kcal
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
---|---|---|---|---|---|
Mittags: 9 Produkte | 9004 KJ | 2151 kcal | 60,1 g | 291,1 g (24,3 BE) | 107,1 g |
50 g Karotten / Möhren, frisch | 82 KJ | 20 kcal | 0,1 g | 3,4 g (0,3 BE) | 0,4 g |
Footlong (594 g) Subway Double Roasted Chicke | 3534 KJ | 844 kcal | 22,6 g | 84,9 g (7,1 BE) | 79 g |
20 g Sojasauce | 94 KJ | 22 kcal | 1 g | 1,2 g (0,1 BE) | 2,1 g |
42 g Zwiebel, frisch | 49 KJ | 12 kcal | 0,1 g | 2,1 g (0,2 BE) | 0,5 g |
250 g Reis, Natur, roh | 3683 KJ | 880 kcal | 5,5 g | 185,2 g (15,4 BE) | 19,5 g |
50 ml Gemüsebrühe, Durchschnitt | 4 KJ | 1 kcal | 0,1 g | 0,1 g (0 BE) | 0,1 g |
150 g Paprika, rot | 270 KJ | 64 kcal | 0,8 g | 9,6 g (0,8 BE) | 2 g |
150 g Kokosnussmilch Aldi | 1263 KJ | 302 kcal | 30 g | 3,3 g (0,3 BE) | 3,5 g |
5 g Rote Currypaste Migros | 26 KJ | 6 kcal | 0 g | 1,4 g (0,1 BE) | 0,1 g |
Morgens: 9 Produkte | 2555 KJ | 610 kcal | 9,3 g | 97,7 g (8,1 BE) | 39,2 g |
3 EL (gehäuft) Designer Whey, Schokolade | 475 KJ | 113 kcal | 1,7 g | 1,5 g (0,1 BE) | 22,8 g |
100 g Cornflakes | 1453 KJ | 347 kcal | 0,8 g | 83,9 g (7 BE) | 6,8 g |
3 g Omega 3 Fischöl | 113 KJ | 27 kcal | 3 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
1 Portion Creatin Monohydrat | 22 KJ | 5 kcal | 0,1 g | 0 g (0 BE) | 1,1 g |
2 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
250 ml Milch, 1,5% Fett | 493 KJ | 118 kcal | 3,8 g | 12,3 g (1 BE) | 8,5 g |
1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
11560 KJ | 2761 kcal | 69,5 g | 388,8 g (32,4 BE) | 146,2 g |
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