HSD - Tag 01
87,0 kg | 92,0 cm | 1300 kcal | 20000 steps
HSD2, 20%KFA, 2,2-2,5g Protein
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
---|---|---|---|---|---|
Abends: 4 Produkte | 2688 KJ | 642 kcal | 20,5 g | 15,5 g (1,3 BE) | 98,1 g |
1 Portion Hähnchenbrustfilet | 629 KJ | 150 kcal | 1,7 g | 0 g (0 BE) | 33,8 g |
400 g Körniger Frischkäse light, 2,4% Fett | 1288 KJ | 308 kcal | 9,6 g | 11,2 g (0,9 BE) | 44 g |
100 g Schafskäse, Leicht 9% Fett | 674 KJ | 161 kcal | 9 g | 0,9 g (0,1 BE) | 19 g |
1 mittelgroße Tomaten, frisch | 98 KJ | 23 kcal | 0,3 g | 3,4 g (0,3 BE) | 1,3 g |
Mittags: 12 Produkte | 2740 KJ | 654 kcal | 17,1 g | 25,2 g (2,1 BE) | 95,5 g |
5 g Creatin Monohydrat | 22 KJ | 5 kcal | 0,1 g | 0 g (0 BE) | 1,1 g |
2 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
10 g Omega 3 Fischöl | 377 KJ | 90 kcal | 10 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
250 ml Milch, 1,5% Fett | 493 KJ | 118 kcal | 3,8 g | 12,3 g (1 BE) | 8,5 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
1 g Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
250 g Tomaten, frisch | 188 KJ | 45 kcal | 0,5 g | 6,5 g (0,5 BE) | 2,5 g |
40 g Zwiebel, frisch | 46 KJ | 11 kcal | 0,1 g | 2 g (0,2 BE) | 0,5 g |
15 ml Aceto Balsamico di Modena, 6 % Säure | 94 KJ | 22 kcal | 0 g | 2,7 g (0,2 BE) | 0,2 g |
200 g Harzer Roller | 1046 KJ | 250 kcal | 1 g | 0,2 g (0 BE) | 60 g |
3 EL (gehäuft) Designer Whey, Schokolade | 475 KJ | 113 kcal | 1,7 g | 1,5 g (0,1 BE) | 22,8 g |
5428 KJ | 1297 kcal | 37,6 g | 40,7 g (3,4 BE) | 193,5 g |
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