Tag 42 - HSD Erhaltung
85,50kg - 83,80kg | 89,7cm - 87,8cm | 15,0% KFA | (In) 3400 - 3400(out) = -10000(today) - 15500 (old) = -15500(new)
Essen: Shake, Baguette mit Kochschinken, Shake, Steak mit Pommes
Makros:
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
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Abends: 6 Produkte | 7464 KJ | 1783 kcal | 37,6 g | 249,7 g (20,8 BE) | 86,8 g |
120 g Big Choc Mandel | 1282 KJ | 306 kcal | 20,2 g | 27,6 g (2,3 BE) | 3 g |
100 g Tomato Ketchup | 427 KJ | 102 kcal | 0,1 g | 23,2 g (1,9 BE) | 1,2 g |
30 g Hitschies fruchtig und knackig | 500 KJ | 119 kcal | 1,6 g | 25,7 g (2,1 BE) | 0,5 g |
150 g Aprikosen, ungeschwefelt | 1608 KJ | 384 kcal | 0,8 g | 72 g (6 BE) | 7,5 g |
300 g Wintersteak, Zwiebli | 1746 KJ | 417 kcal | 15 g | 7,5 g (0,6 BE) | 63 g |
600 g Kartoffel, roh | 1902 KJ | 454 kcal | 0 g | 93,7 g (7,8 BE) | 11,6 g |
Mittags: 2 Produkte | 2770 KJ | 662 kcal | 43,5 g | 36,7 g (3,1 BE) | 31,8 g |
100 g Pommes frites, frittiert | 1220 KJ | 291 kcal | 14,5 g | 36,6 g (3,1 BE) | 3,7 g |
1 Portion Hähnchenschenkel | 1550 KJ | 370 kcal | 29 g | 0,1 g (0 BE) | 28,2 g |
Morgens: 13 Produkte | 4333 KJ | 1035 kcal | 33,3 g | 99,1 g (8,3 BE) | 74,8 g |
60 g Gold Standard 100% Whey Protein, French | 949 KJ | 227 kcal | 2 g | 3,4 g (0,3 BE) | 48,7 g |
50 g Kochschinken | 224 KJ | 54 kcal | 1,5 g | 0,5 g (0 BE) | 9,5 g |
10 g Remoulade, Durchschnitt | 268 KJ | 64 kcal | 6,5 g | 1,5 g (0,1 BE) | 0,1 g |
1 Scheibe Salatgurke, frisch | 4 KJ | 1 kcal | 0 g | 0,1 g (0 BE) | 0 g |
23 g Tomaten, frisch | 17 KJ | 4 kcal | 0 g | 0,6 g (0,1 BE) | 0,2 g |
30 g Gouda, 48% Fett i. Tr. | 465 KJ | 111 kcal | 8,7 g | 0,9 g (0,1 BE) | 6,9 g |
140 g Parisienne Weizenbaguette | 1635 KJ | 391 kcal | 1,5 g | 82,3 g (6,9 BE) | 2,5 g |
10 g Omega 3 Fischöl | 377 KJ | 90 kcal | 10 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
5 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
1 Glas Milch, 1,5% Fett | 394 KJ | 94 kcal | 3 g | 9,8 g (0,8 BE) | 6,8 g |
1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
14567 KJ | 3479 kcal | 114,4 g | 385,5 g (32,1 BE) | 193,4 g |
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