Frontsquats @ 60kg: 8/6
Bankdrücken @ 70kg: 8/8
Deadlift @ 100kg: 7/6
Press @ 40kg: 7/6
T-Bar @ 70kg: 7/7
Klimmzug @ -55kg: 8/6
Seitheben vorgebeugt @ 3kg: 12/12/12
Face Pulls @ 15kg: 12/9/9
Ernährung:
Protein Wiener
Protein Riegel
Putenhack in Tomatensauce
Blattspinat
Werde wohl nur noch die Trainings und gelegentliche Zwischenberichte/Kommentare posten. Nur immer das Essen ist ja nicht so spannend ^^
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