Squat:

• 1 x 5 x 49 kg
• 1 x 5 x 57 kg
• 5 x 5 x 65 kg

Chin-Ups

• 5 x 5 x BW

Push-Ups:

• 5 x 12 x BW

Chin-Ups von 5x4 auf 5x5 erhöht und Push-Ups von 5x10 auf 5x12.

Gut am Schnaufen, aber alle Umfänge geschafft.