HSD TE10 - 16.07.
Deadlift:
- 5 x 75,0 kg
- 5 x 89,0 kg
- 8 x 100,0 kg
OHP:
- 5 x 32,5 kg
- 5 x 37,5 kg
- 9 x 42,5 kg
Chin-Ups
- 10 x BW
- 7 x BW
- 6 x BW
Lying DB Triceps Extension :
- 9 x 9,0 kg
- 9 x 9,0 kg
Konzentrations-Curls:
- 8 x 12,5 kg
- 8 x 12,5 kg
BW beim Training = 78,8 kg
Gewicht heute morgen (17.07.) 76,8 kg
War eines der besseren Trainings, Arbeitssätze in den Hauptübungen auf 3 erhöht. Gestern und vorgestern Refeed gehabt, heute (bis geplant Freitag) gehts wieder ins Defizit. Samstag wieder Refeed und dann bis zum Urlaub weiterdiäten. Ziel sind 1% Gewichtsverlust pro Woche. Danach, 10 Tage, ohne Training, gibt es dann nur noch ein kleines Defizit bis zur Kreuzfahrt.
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