Squat:

• 1 x 5 x 62,5 kg
• 1 x 5 x 71 kg
• 1 x 5 x 79,5 kg

Bench Press:

• 1 x 5 x 58 kg
• 1 x 5 x 66 kg
• 1 x 5 x 74,5 kg

Deadlift:

• 3 x 5 x 85 kg

Press:

• 3 x 5 x 36 kg

Chin-Ups

• 1 x 8 x BW
• 1 x 6 x BW

KH-Rudern:

• 2 x 8 x 25 kg

Lying DB Triceps Extension :

• 2 x 12 x 7 kg

Konzentrations-Curls:

• 2 x 10 x 12,5 kg

Joah, war alles ok soweit. Gewicht war sehr gut. Freue mich ein bisschen über den Squat, quasi die Leistung (im Verhältnis zum Körpergewicht) von 6x80kg nochmal bestätigt zu haben. 

Bankdrücken war richtig langsam am Ende, letzte 2 Reps, die dritte Rep war n bisschen verkackt (zu weit nach vorn gekommen).

Chin-Ups gehen wieder richtig gut, ich brauchte nur Übung (die 2kg weniger werden den Kohl jetzt nicht fett gemacht haben.

Das Gewicht, Stand heute, war bei 78,5kg.

Wochenschnitt wird sich sicherlich so bei etwas über 79kg ansiedeln, mal schauen.

Nächste Woche wid das Arbeitsgewicht nochmal n Stück höher, bin gespannt, ob ich alles packe.

Die Kalorien (bzw die Carbs) werden jetzt wieder ein wenig erhöht, bin ja jetzt doch ziemlich aggressiv an den Cut rangegangen, dadurch kann ich jetzt wieder ein bisschen Luft in Sachen Essen geben. Läuft aber alles in allem ganz gut. Wenn ich die 5 Reps schaffe nächste Woche, erhöhe ich wieder das TM ein wenig, sodass am Ende des Cycles hoffentlich wieder ein kleiner neuer PR rausspringt wenn ich die 5's Pro verwende.

Kleine Randbemerkung: Ziel war es 5x80kg zu drücken und 5x120kg zu heben, vielleicht klappt das doch noch. Und die 75kg Körpergewicht sehe ich auch noch nicht außer Reichweite!