Deadlift:

• 3 x 72,5 kg
• 3 x 85,0 kg
• 11 x 95,0 kg (PR)
• AMRAP: 15 x 72,5 kg

Press:

• 3 x 35,0 kg
• 3 x 40,0 kg
• 7 x 45,0 kg (PR eingestellt)
• RP: 10, 4, 2 x 35,0 kg

Squat

• 5, 5, 5 x 60 kg

Kroc Rows:

• 20 x 30,0 kg

Chin Up am Latzug:

• 15, 7, 5 x 55,0 kg

Triceps Pushdown:

• 14, 8, 5 x 30,0 kg

EZ-Bar Curls:

• 11, 8, 4 x 20,0 kg

Abs:

• 15, 9, 7 x 15,0 kg

Kreuzheben waren eigentlich 12 Wiederholungen, übrigens wieder mit den paar cm Defizit. Die letzten beiden aber im Kreuzgriff. Wollte ich eigentlich nicht. Habe dann 11 gezählt.

Press bisschen einfacher, aber für 8 Reps hat es nicht gereicht. Beim RP-Set endlich mal wieder ein paar mehr Reps.

Dann fehlte mir noch der Squat AMRAP von Montag, habe dann einfach 3x5 FSL gemacht

Habe für die Kroc Rows jetzt wirklich meine Kurzhantel mitgenommen und mit den Scheiben da beladen. Tausend mal besser...